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Os meus Sonhos e Desejos de Vida!

Qual o meu Propósito e Contributo neste mundo 🌎? Quero Partilhar a minha caminhada nesta procura e no meio desejando alcançar os meus Sonhos! Quero Olhar para trás e ver que dei o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏🌍

Os meus Sonhos e Desejos de Vida!

Qual o meu Propósito e Contributo neste mundo 🌎? Quero Partilhar a minha caminhada nesta procura e no meio desejando alcançar os meus Sonhos! Quero Olhar para trás e ver que dei o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏🌍

Ser melhor - Hábito 4.1 - 🔸Deixar Legado 💓 (Espírito) - Significado e Contributo no Mundo 🌍

30.11.19 | solua

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Hábito 4

- Descobrir e Saber o meu Significado/Propósito e Contributo no Mundo, qual o legado que quero deixar?

Sempre quis Defender e Ajudar os outros, especialmente aqueles que são injustiçados por outros seres humanos!

Missão é a nossa razão de ser, o papel que exercemos no mundo no tempo presente e no futuro.

No meu caso, eu desejo contribuir para um mundo melhor, começando por mim, Ser melhor Pessoa!

Propósito é aquilo que você ama fazer e que nos faz entrar em flow quando estamos realizando algo de que realmente gostamos. 

Quando realmente descobrimos do que gostamos, isso passa a ser um prazer, pois nos sentimos motivados e entusiasmados a fazer o nosso melhor.

Já algum tempo, que ando para escrever a minha missão pessoal, e temos que pensar o que queremos dar prioridade ao mais importante na nossa vida, o que podia fazer (e não estou a fazer) que pode causar grande diferença positiva na minha vida?

1. Ser melhor Pessoa e estar de bem comigo, não podemos resolver com palavras problemas provocados pelo o comportamento. Ter mais Auto-Controlo e Disciplina Pessoal, se não nos conhecemos, não nos controlamos, não temos poder sobre nós e torna-se muito dificílimo gostarmos de nós.

2. Exprimir por palavras e ações que Amo as pessoas, que são/foram realmente importantes para mim e que fazem/fizeram a diferença na minha vida.

3. Apreciar cada dia, manhã, como um presente e vive-lo com leveza, com menos stress... e deixar tudo preparado para a minha ausência/partida.

4. Planear as minhas viagens e concretiza-las, ver novos países, culturas, quem viaja fica mais rico...

5. À minha família dar todo o meu apoio e amor, poderem sempre contar comigo e sempre unidos na vida.

6. Ser Amiga, Amante, Confidente, Companheira e Dar mais apoio, Amor, carinho ao meu Marido. Não esquecer,  namorar mais...

7. Amar e passar valores e princípios aos meus filhos, pelo o exemplo, ensinar, guiar, aconselhar, poderem contar comigo, ser o seu porto de abrigo!

Não esquecer, se quero criar filhos responsáveis, disciplinados não posso diminuir o seu amor-próprio ou a autodisciplina deles, os pais caiem na armadilha da gestão: pensam no controlo, eficiência e regras, em vez de apontar caminhos, mostrar motivos e sentimentos.

8. Ser boa profissional, continuar aprender todos os dias e partilhar o conhecimento, ser empenhada e responsável.

9. Ser amiga, alguém com quem podem contar nos bons e maus momentos. Não esquecer tomar um café, telefonar.

10. Cuidar da minha saúde, fazer exercícios e comer sabiamente.

11. A nível financeiro, continuar a não ter qualquer problema, ter sempre rendimento do meu trabalho.

12. Ajudar e aprender com o próximo, sempre quando tiver oportunidade!

Não esquecer de rever a minha minha missão pessoal, daqui a 6 meses, para verificar se estou a dar importância ao que é realmente importante!

Ser melhor - Hábito 3 - 🔸Amar ❤️ (Coração) - Relacionamentos/Social

26.11.19 | solua

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- Tempo de Qualidade com as Pessoas que Amo 🥰 

Na minha rotina diária, como posso ter um hábito de Tempo de Qualidade?

Primeiro, O que é Tempo de Qualidade?

“Tempo de qualidade” é um período em que dedicamos exclusivamente nossa atenção a alguém, com o objetivo é estreitar a relação com essa pessoa...

Por vezes,

“São atitudes simples, no entanto, rotineiras que fortalecerão o vínculo, significa um tempo de atenção exclusiva, sem interferências, ou seja, fazendo algo com e para a outra pessoa."

Sabemos que as relações afetivas crescem com tempo e dedicação.

A vida é suficientemente rica para nos trazer qualidade em suas atividades diárias: Refeições. Trocas de roupa. Banho. Caminhadas. Supermercado. E até o médico.

Pensando bem, tempo de qualidade, no fundo, é só tempo.

Para que qualquer relação funcione, você precisa de passar tempo com a outra pessoa.

Existem muitas maneiras de expressar o seu amor pela outra pessoa. Uma das maneiras é através de afirmações "Amo-te", uma outra maneira é passar tempo de qualidade.

A questão é aprender a amar a outra pessoa. Amado-a!

Conversar é claramente uma das coisas mais importantes para o tempo de qualidade. E ouvir o outro...

Como o vou fazer?

- Quando tiver oportunidade vou disser que os Amo 🥰!

- Partilhar o meu tempo nas tarefas rotineiras com eles,

- Ouvi-los nas suas dúvidas e sentimentos, como passaram o dia e quais são os seus sonhos!

- Se são felizes? e Como os posso ajudar a conquistar os seus sonhos?

- Abraça-los, sempre que possa... e disse mais uma vez que os Amo 🥰!

 

 

 

 

Ser melhor - Hábito 2.4 - 🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal - Música 🎶

20.11.19 | solua

Hábito 2.4 

- Ouvir Música 🎶

Adoro música 🎵!  

Como ouvimos música?

- Ouvir motoricamente: “às vezes eu só ouço, danço”

- A função compensatória: “ouço porque estou sozinho”

- O ouvir relacionado ao sistema vegetativo: “a música serve para relaxar”

- O ouvir difuso: “quando eu quero me distrair ou até para ajudar nas tarefas”

 - O ouvir emocional: “a música tem o papel de me fazer feliz”

- O ouvir associativo: “a música é importante pois é utilizada para comerciais”

- O ouvir analítico e combinado com outros sentidos: “as rádios ditam o tipo de música”

Ouvir música: um hábito relaxante e que exercicita o cérebro

Quais os benefícios de se ouvir música (clássica ou não), tanto para o nosso cérebro quanto para a própria vida no geral:

Promove a sensação de bem-estar e felicidade

Reduz o stress

- Melhora o humor no trânsito

- Melhora a concentração no trabalho, no estudo

- Deixa o sono mais tranquilo

- Melhora performance nas atividades físicas

Vamos ouvir mais música!

Ser melhor - Hábito 2.3 - 🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal - Diário de Gratidão 🙏

19.11.19 | solua

Hábito 2.3 

-Diário 📔 de Gratidão 🙏

O sentimento de gratidão gera felicidade e bem estar mental. Os benefícios são muitos, por exemplo:

- Promove saúde emocional e física
- Fortalece relacionamentos profissionais
- Melhora o desempenho profissional
- Gera impacto social positivo
- Promove o autoconhecimento

“SEMPRE QUE HÁ UM MOMENTO DE GRATIDÃO, EU APONTO.

EU SEI, COM CERTEZA, QUE APRECIAR O QUE APARECER  NA VIDA MUDA A SUA VIBRAÇÃO PESSOAL.

IRRADIA E GERA MAIS BONDADE PARA SI MESMO QUANDO ESTÁ CONSCIENTE DE TUDO O QUE TEM E NÃO SE CONCENTRA NO QUE NÃO TEM”. — OPRAH

Como posso sentir grato, especialmente quando uma situação pode ser legitimamente má?

Pode não ser fácil, é possível mas A gratidão é uma habilidade que qualquer um pode desenvolver.

 David Steindl-Rast,  fala sobre a gratidão no TED Talk:

“São as pessoas felizes que são gratas? Todos nós conhecemos um grande número de pessoas que têm tudo o que é preciso para serem felizes, e não são felizes, porque querem outra coisa ou querem mais do mesmo. E todos nós conhecemos pessoas que têm muitos infortúnios, infortúnios que nós mesmos não queremos ter e são profundamente felizes. Elas irradiam felicidade. Você fica surprendido. Por quê? Porque elas são gratas. Se acha que é a felicidade que faz você grato, pense novamente. É gratidão que te faz feliz.”

Dicas para iniciar o seu Diário de Gratidão:

- Tenha sempre a mão o seu diário,

- Comece com pequenas coisas pelo que está grata,

- Avançe para questões pessoais que pretende resolver,

- Coloque sempres as pessoas que ame e diga quando possivel que as ama.

Todos os dias é uma oportinuidade de estarmos gratos porque temos sempre a possibilidade de fazer algo e servir os outros! E aprenderá que as melhores coisas da vida são grátis.

Então, por que não começa hoje o seu diário de gratidão?

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Ser melhor - Hábito 2.2 - 🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal - Escrever

18.11.19 | solua

Hábito 2.2 

- Escrever ✍️

Motivação

Desde dos meus 18 anos, que escrevo o meu diário 📔 e consigo expressar os meus pensamentos, sentimentos, as minhas preocupações e as minhas alegrias, amores e desamores da vida...

Sabiam que:

escrever os seus sentimentos e as coisas que faz pode ajudar no desenvolvimento do seu cérebro?

...pode desenvolver a nossa concentração, aumentar a tranquilidade e diminuir o stress..

Criei este Blog em 2015, numa nova fase da minha vida, reencontrei o Amor e passado um ano, estava a viver o meu sonho de Mulher, ser Mãe!

Este blog tem me ajuda-do a lidar com as várias fases da minha vida e alguns de vocês tem ajudado a ultrapassa-las.

Quero continuar a escrever o meu Blog, o meu Diário Digital, físico, ainda adoro escrever no papel 📝, à mão 🖐, todos os dias.

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vocês, porque gostam de escrever ✍️?

 

 

Ser melhor - Hábito 2.1 - 🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal - Ler

17.11.19 | solua

Hábito 2.1 

- Ler

A leitura é uma prática extremamente saudável e relaxante, faz bem para a memória e enriquece culturalmente, além de ser um método de sair da sua realidade e viajar para vários lugares sem sair de casa. Só pode mesmo ser enriquecedor criar esse costume.

Adoro Ler! É um hábito que quero e devo manter e arranjar mais tempo para ele.

Passar longas horas em silêncio, sem pensar na sua vida pessoal, fará com que tenha uma paz de espírito inimaginável.

Ao ler:

- Ajuda-me a estar informada sobre os vários temas de interesse pessoal e profissional.

- Permite-me adquirir conhecimento atráves de livros técnicos.

- Permite-me desenvolver competências, através da experiência de outras pessoas.

Dicas para cultivar o hábito de Ler:

- Na sua rotina diária, tire 5 a 10 minutos por dia, de manhã ou à noite, tente ter como objetivo de ler 5 a 10 paginas por dia; O meu objetivo é ler 1 livro 📖 por mês;

- Leve o livro, que está a ler,  consigo, pode ser que arranje algum tempo durante dia;

 

Lista de Livros, ano 2019:

1 - A Lei do Sucesso - Napolean Hill

2 - A 3ª alternativa - Stephen Covey

3 - Rodeado de IDIOTAS - Thomas Ericson

4 - O Plano dos 4 pilares - Dr. Range Chatterje

5 - O 8º Hábito - Stephen Covey

6 - Liderança para Mulheres - Cornélia Topf e Rolf Gawrich

7 - Inteligência Emocional - Daniel Goleman 

8 - Reike Meditação e Consciência - João Magalhães

9 - 12 Regras para a vida - Jordan Peterson

10 - Breves Respostas às Grandes Perguntas - Stephen Hawking

11 - ?

12 - ?

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Como escolho os livros 📚?

Visito Livrarias ou a zona dos livros nas zonas comerciais, não ligo aos Tops de Venda, e folho alguns que chamam por mim, para os levar para casa e outras vezes, preciso de saber mais de um determinado assunto e  analiso qual o livro me dará as respostas.

 

Preciso de escolher mais dois livros para terminar o meu objetivo este ano, Qual o livro 📖 que me sugerem para desenvolvimento pessoal?

Ser melhor - Hábito 1.7 - 🔹Físico (Corpo) - Dormir

15.11.19 | solua

Hábito 1.7 

- Dormir 😴

Hábitos para uma boa noite de sono:

- Faça as suas rotinas da noite: prepare a roupa para amanhã, a sua higiene,

- Agradeça por mais um dia - Diário da Gratidão 🙏 ou Rezar 🙏,

- Sem electrónicos: Televisão 📺 , Telemóvel 📱, Tablet ... 1 hora antes de ir para a cama 🛏,

- Ler, Meditar 🤔, Relaxar... Respirar fundo 1 minuto,

- Dormir as horas suficientes,

- Ter um ambiente de um Quarto aconchegante.

Depois de uma boa noite de sono, siga essas dicas de como iniciar as suas atividades com mais qualidade:

- Antes de sair da cama, respire fundo e medite 5 minutos,

- Agradeça por mais um dia de vida,

- Levante da cama e vá a casa de banho 🚽,

- Beba um copo de água 💧  ou sumo 🥤 de limão 🍋,

- Faça 5 minutos de exercícios, + forte,

- Faça a sua higiene e prepare-se para mais um dia!

Depois conte-me o que mudou com estes novo hábito!

 

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Ser melhor - Hábito 1.6 - 🔹Físico (Corpo) - Yoga

14.11.19 | solua

Hábito 1.6 

- Yoga 🧘‍♂️

Objetivo: Como praticar Yoga em casa e com os meus filhos?

Já pratiquei Yoga com um Professor e sentia-me muito bem, a vida por vezes não nos permite fazer o que mais gostamos e deixamos passar o tempo...

Agora quero voltar e começar com pequenos exercícios para iniciantes com os meus filhos.

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Espero conseguir, depois conto como foi...

 

 

 

Ser melhor - Hábito 1.5 - 🔹Físico (Corpo) - Relaxar

12.11.19 | solua

Hábito 1.5

- Relaxar

Como? O que eu posso fazer para relaxar?

concluiu-se que não era a quantidade de situações de stress que determinava o risco de problemas de saúde, como doenças cardíacas, mas a perceção que a pessoa tinha do sucedido e as emoções negativas associadas.

- Ouvir 👂 Música 🎶 - crie uma playlist das suas músicas favoritas, que lhe transmitam energia ou boas recordações

- Respiração pronfunda (1 minuto) - Inspire pelo nariz e expire pela boca. Ao inspirar, a mão que tem sobre o abdómen, vai subir. É sinal de que está respirar profundamente e a fazer o uso total dos pulmões.

- Mindfulness e Meditação 🧘‍♂️ - ter consciência plena do seu corpo e concentrar o pensamento, por exemplo, no ato de respirar – conseguem contrariar a ansiedade e o stress.

- Yoga 🧘‍♂️ - algumas posições podem ajudar a relaxar, a posição do gato, a da criança ou a saudação ao sol, são exemplos simples que pode experimentar em casa.

- Banho 🛀 de imersão 

- Massagem 💆‍♂️ Corporal

- Uma sesta 😴 

 

Vamos tentar relaxar...

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Ser melhor - Hábito 1.4 - 🔹Físico (Corpo) - Dança

11.11.19 | solua

Hábito 1.4 

- Dança 💃

Adoro dançar, sentir a música através do meu corpo, exprimir os meus sentimentos...

Danço sozinha ou em familia (Filhos, Marido...) é uma atividade que me dá muito prazer e que Adoro!

Devia dançar mais vezes, sim é verdade, vamos criar o Hábito de 3 vezes por semana praticar este prazer!

Põe uma música, levanta-te e dança. Sim, dança!

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