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Os meus Sonhos e Desejos de Vida!

Qual o meu Propósito e Contributo neste mundo 🌎? Quero Partilhar a minha caminhada nesta procura e no meio desejando alcançar os meus Sonhos! Quero Olhar para trás e ver que dei o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏🌍

Os meus Sonhos e Desejos de Vida!

Qual o meu Propósito e Contributo neste mundo 🌎? Quero Partilhar a minha caminhada nesta procura e no meio desejando alcançar os meus Sonhos! Quero Olhar para trás e ver que dei o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏🌍

Ser melhor - Hábito 1.2 - 🔹Físico (Corpo) - Água 💦

10.11.19 | solua

Hábito 1.2 

- Beber Água 💧

Devemos beber 1,5 L a 2 L de água, por vezes, esquecemos desta necessidade básica, eu falo por mim.

Quero criar o Hábito de beber água, já consegui de manha, beber 2 copos de água depois de acordar, esta hábito foi fácil de adquirir, agora falta o resto do dia.

Tenho que levar água para o trabalho, a caneca já a tenho na secretária para me lembrar que devo beber água e se beber mais 6 copos de água consigo alcançar o Hábito.

Sinais de alerta 🚨 que precisa de beber mais água:

  • Fadiga.
  • Falta de apetite.
  • Pele vermelha ou corada.
  • Tontura.
  • Tosse seca.
  • Urina escura.

Plano de Beber Água:

Ao acordar - 2 🥃 

Manha - 2 🥃 

Almoço - 1 🥃 

Tarde - 2 🥃 

Noite - 1 🥃 

 

Ser melhor - Hábito 1.3 - 🔹Físico (Corpo) - Exercícios

08.11.19 | solua

Hábito 1.3 

- Fazer Exercícios - Mexer e + forte 💪 

No meu trabalho passo muito tempo sentada e as distâncias que ando a pé são pequenas.

Não me mexo muito,  durante a maior parte do dia, e os meus musculos estão a precisar de se mexer, braços, pernas... e de ficar mais forte 💪.

Após ler o livro  The 4 Pillar Plan: How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life 📖 

iniciei os exercícios de 5 minutos todas as manhãs e tenho verificado alguns resultados :) 

Agradeço ao Dr. Rangan Chatterjee pelos conselhos.

https://www.amazon.co.uk/gp/aw/s//ref=mw_dp_a_s?ie=UTF8&i=books&k=Dr+Rangan+Chatterjee

 

 

 

Ser melhor - Hábito 1.1 - 🔹Físico (Corpo) - Alimentação

05.11.19 | solua
Hábito 1.1  Alimentação Saudável
 
Para estarmos vivos, não podemos morrer e devemos fazer tudo ao nosso alcance para Sobreviver!
 
Devemos Nutrir o nosso corpo, alimentado-o! Mas não pode ser um alimento qualquer, nem ter uma alimentação nervosa, como eu tenho ao fim de um dia de stress.
 
 
Eu tenho que começar Aprender a ter uma Alimentação Saudável - Novo Hábito.
 
 
O que eu posso fazer? Com 5 pessoas em casa e cada uma com gostos diferentes...
 
 
Estou a pensar fazer um Menu Semanal Saudável ao fim de semana e com aprovação de todos (pelo menos tentar).
 
Para obrigar a faze-lo, devo o publica-lo aqui, ao Domingo.

 

 

Diário de Gratidão - Noite 1

03.11.19 | solua

Uma forma de agradecer por este dia e pela minha vida, aconselham a escrever ✍️ 3 a 5 acontecimentos do dia porque estou grata:

- Domingo - dia da família - estou grata pelo dia passado com o meu Marido, os meus filhos e com os meus pais;

- Estou grata pela musica que ouvi, pelos artistas que as criaram, tocaram e cantaram;

- Estou grata pela comida na mesa, feita pelo o meu Marido (ótimo cozinheiro 👨‍🍳);

lei_da_gratid_o.jpg

 

Como alcançar o 1 sonho, desejo da minha vida?

03.11.19 | solua

image.jpg

Define um objetivo que permita alcançar um propósito na tua Vida:

 
Ser melhor pessoa (Mãe, Mulher, Filha, Irmã, Tia, Prima, Amiga, Colega), possa ajudar os outros e possam sempre contar comingo.
 
Primeiro tenho que cuidar de mim, para cuidar dos outros!
 
Como? Novos hábitos e novas rotinas na minha vida!
 
 Hábito 1

🔹Físico (Corpo) -

1.1 - Tenho que Sobreviver: Nutrir - Alimentação (Aprender a alimentar-me saudavelmente),

1.2 - Beber Água 💧,

1.3 - Fazer Exercícios - Mexer e + forte 💪 ,

1.4 - Dança 💃,

1.5 - Relaxar,

1.6 - Yoga 🧘‍♂️,

1.7 - Dormir 😴

Hábito 2

🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal:

2.1 - Ler,

2.2 - Escrever ✍️,

2.3 -Diário 📔 de Gratidão 🙏,

2.4 - Ouvir Música 🎶

Hábito 3

🔸Amar ❤️ (Coração) - Relacionamentos/Social:

3.1 - Tempo de qualidade com as pessoas que amo 🥰 

Hábito 4

🔸Deixar Legado 💓 (Espírito) - Significado e Contributo no Mundo 🌍

4.1 - Descobrir e Saber o que fazer para ajudar os outros!

4.2 - Nutrir/Alimentar o Espirito (Alma)