Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Os meus Sonhos e Desejos de Vida!

Qual o meu Propósito e Contributo neste mundo 🌎? Quero Partilhar a minha caminhada nesta procura e no meio desejando alcançar os meus Sonhos! Quero Olhar para trás e ver que dei o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏🌍

Os meus Sonhos e Desejos de Vida!

Qual o meu Propósito e Contributo neste mundo 🌎? Quero Partilhar a minha caminhada nesta procura e no meio desejando alcançar os meus Sonhos! Quero Olhar para trás e ver que dei o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏🌍

5 Passos para Realizar os nossos Desejos!

26.01.20 | solua

No inicio deste ano comecei a ler livros de Robin Sharma e  que foram prenda 🎁  de Natal 🎄, que gostei muito 🥰.

Neste momento, estou a ler o Monge que vendeu o seu Ferrari, e gostei dos passos que ele refere na fábula espiritual de como podemos realizar os nossos desejos, a nossa vida é uma folha em branco e onde podemos ser autor da nossa vida, Como?

1º passo - Ter uma visão clara do resultado que pretende,

2º passo - Criar pressão positiva para manter motivado,

3º passo - Nunca definas um objetivo sem prazo,

4º passo - Regra mágica do 21 - realizar novo hábito, atividade durante 21 dias consecutivos,

5º passo - Apercia a viagem! Diverte-te!

Lembrar: Um objetivo que não é posto por escrito não é sequer um objetivo.

2DE18DA2-029F-452C-8578-DBF0E2C6EA9D.png

 

 

 

Ser melhor - Hábito 2 - 🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal - AutoControlo vs Hábito 3 - 🔸Amar ❤️ (Coração) - Relacionamentos/Social - Auto-Dominio

25.01.20 | solua

🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal -  AutoControlo vs 🔸Amar ❤️ (Coração) - Relacionamentos/Social - Auto-Dominio

Tenho lido sobre o autocontrolo e sobre o auto-domínio, porque ultimamente, nos últimos anos tenho perdido o meu domínio e controle mais rapidamente, e deixa-me sem energia e triste ☹️.

Mas verifico que o auto-domínio e o autocontrolo não é a mesma coisas.

Auto-domínio é dominar o envolvimento com as emoções.

E não só o controle temporário de uma emoção que depois é acumulado internamente.

Qual a diferença entre autocontrolo e auto-domínio?

Autocontrolo é a capacidade de controlar os impulsos animais para que eles não sejam manifestados através de fala, ações e hábitos para diminuir o impacto externo. Não possui controle sobre os pensamentos, sensações e emoções.

Já o auto-domínio é a capacidade de observar emoções, julgamentos e pensamentos impulsivos e não acreditar ou resistir a eles, sabendo que são apenas sugestões do nosso sistema de defesa animal inconsciente. Assim como surge, deixar ir.

O autocontrolo é um tratamento para uma doença cronica e constante que só pode ser controlada, mas não resolvida.

O auto-domínio é a cura dessa mesma doença dita como incurável.

Boas práticas para praticar o auto-domínio:

  • Não-julgamento: Todo julgamento é uma opinião, toda opinião é parcial, toda parcialidade não é realidade, mas apenas uma percepção.

                                        Aquilo que é percebido não é o que é real. Discutir ou defender algo que não é real traz sofrimento.

  • Perdão: Perdoe o outro, peça perdão, perdoe a si mesmo.

                       O perdão é compreender que tudo está em evolução e o erro e a falha são apenas limitações de percepções prévias.

                       O perdão permite que cada ser aprenda no seu tempo, independente de quantas vezes erra.

  • Gratidão: Aceitar cada situação, pessoa e fenómeno como ele se manifesta é a base para o amor e a compaixão.

                          Novamente, aceitar não significa concordar, mas sim compreender ao invés de condenar.

                         E a compreensão só é possível quando somos humildes e honestos em ver também as nossas falhas de carácter.

Realmente com estas 3 práticas diárias e treinadas diariamente, permite-nos viver mais alegremente, harmoniosamente e em paz.

Fonte Pesquisa

Mente vs Coração

c8a6a5ba6107d7536900dbd387e46c91.jpg

Ser Melhor - Novos Hábitos - Mês 2 - Avaliação

19.01.20 | solua
Avaliação dos meus Novos hábitos e Novas rotinas na minha vida!
 
Onde estou e para onde vou?
 
 Hábito 1
 

🔹Físico (Corpo) -

1.1 - Tenho que Sobreviver: Nutrir - Alimentação (Aprender a alimentar-me saudavelmente) - Ainda não consegui, mas vou conseguir!

Ainda não fiz o que? Este mês tenho nutrido o meu corpo com alimentos saudáveis, nem sempre, como posso passar do sonho para o objetivo e para o plano de ação? Vamos definir um objetivo com um plano, metas e datas a cumprir.

Objetivo: Fazer um Menu Semanal com alimentação equilibrada - verificar se obdece às regras definidas no meu post ...

Plano: Fazer o menu semanal à sexta-feira, para poder fazer as compras ao sabado.

Meta: Todas as sextas-feiras, fazer o Menu Saudável e cumprir 90% do menu durante a semana!

Motivo: Para sobreviver e ter mais saúde, para acompanhar os meus filhos!

1.2 - Beber Água 💧 - Só consegui introduzir 2 copos de água de manhã, mas tenho que insistir neste hábito

Objetivo: Beber + água (8 copos) por dia

Plano: Fazer um esquema diário com as horas que devo beber os 8 copos de água

Meta: Atualizar ao fim do dia o nº de copos de água e verificar se cumpri o esquema 

Motivo: Para melhorar a minha saúde e qualidade de vida!

1.3 - Fazer Exercícios - Mexer e + forte 💪  - 5 minutos todos os dias, tenho conseguido cumprir!

1.4 - Dança 💃 - Só uma vez de vez em quando, preciso  + 💃

1.5 - Relaxar - 

1.6 - Yoga 🧘‍♂️ - 

1.7 - Dormir 😴 - 

 

Hábito 2

🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal:

2.1 - Ler -  tenho conseguido, não com a frequencia pertendida

2.2 - Escrever ✍️ -  tenho conseguido

2.3 -Diário 📔 de Gratidão 🙏 - 

2.4 - Ouvir Música 🎶 - 

Hábito 3

🔸Amar ❤️ (Coração) - Relacionamentos/Social:

3.1 - Tempo de qualidade com as pessoas que amo 🥰 -  podia ser melhor... onde posso melhorar?

Hábito 4

🔸Deixar Legado 💓 (Espírito) - Significado e Contributo no Mundo 🌍

4.1 - Descobrir e Saber o que fazer para ajudar os outros! - Tenho tendado Servir os Outros perante as minhas competencias mas posso sempre melhorar!

Objetivo: Novo desafio profissional, inicialmente em part-time e futuramente em tempo inteiro.

Plano: Procurar na minha area, como posso fazer a diferença.

Meta: Até a o fim de fevereiro, ter esse levantamento feito.

Motivo: Fazer a diferença no meu trabalho!

Foco: Manter e melhorar a realização dos novos hábitos! Cumprir o Plano para chegar às Metas...

9F21AEEB-CCEC-4FC2-BECC-22BF466ED5E0.jpeg

 

 

 

Ser melhor - Sinais de uma Pessoa Feliz

10.01.20 | solua

Vamos verificar se somos Felizes, procurando sinais de Felicidade na nossa vida...

A pessoa feliz não é apaixonada por bens materiais sofisticados ou férias de luxo. Essa pessoa se dá bem com os prazeres simples da vida - dando festas a  um cão 🐶 , sentado debaixo de uma árvore 🌳 , desfrutando de uma chávena de chá. Aqui estão os sinais dos mais felizes.

  • Não se sente autorizado e tem menos expectativas
  • Não é rancoroso ou ofensivo
  • Não guarda rancor
  • Está aberto a aprender coisas novas
  • Tem muita humildade e paciência
  • Não registra pequenos aborrecimento
  • Não se irrita ontem e amanhã
  • Exercícios de autocuidado
  • Sorri e ri prontamente
  • Vai com o fluxo
  • Não joga jogos
  • Pratica a compaixão
  • Dá e recebe sem tormento
  • Não é um mártir ou vítima
  • É sempre grato
  • Não é mesquinho com a felicidade deles
  • Gosta de relacionamentos saudáveis
  • É feliz por outras pessoas
  • Possui uma rede de suporte saudável
  • Vive com significado e propósito
 
Como estamos, Somos Felizes?

52ECBE6C-2642-49E1-B75D-5DE06CE5021F.jpeg

--/--

Signs of the Happy Person

The happy person is not enamored with fancy material goods or luxury vacations. This person is fine with the simple pleasures of life—petting a dog, sitting under a tree, enjoying a cup of tea. Here are the signs of the happiest.

  • Does not feel entitled and has fewer expectations
  • Is not spiteful or insulting
  • Doesn’t hold grudges
  • Is open to learning new things
  • Is high in humility and patience
  • Doesn’t register small annoyances
  • Does not angst over yesterday and tomorrow
  • Exercises self-care
  • Smiles and laughs readily
  • Goes with the flow
  • Does not play games
  • Practices compassion
  • Gives and receives without torment
  • Is not a martyr or victim
  • Is always grateful
  • Is not stingy with their happiness
  • Enjoys healthy relationships
  • Is happy for other people
  • Has a healthy support network
  • Lives with meaning and purpose

Ser melhor - Hábito 1.1 - 🔹Físico (Corpo) - Alimentação - Menu Semanal

06.01.20 | solua
Hábito 1.1  Alimentação Saudável
 

Como referi neste post do blog, devia fazer um Menu Semanal ao Domingo mas ainda não consegui... mas vou conseguir!

Estive a pesquisar algumas dicas de como planear  um Menu Saudável e Semanal:

1 - Depois de ter a Ementa, tenho a lista de compras para a semana

2 - Fazer a mais para dar para duas refeições

3 - Comer 2x/semana peixe gordos

4 - Peixe: Atum, Camarão, Filetes de Pescada, Bacalhau, Salmão, Lulas, Polvo

5 - Carne: Frango, Peru, Novilho, Porco

6 - Ovos

7 - Leguminosas: Feijão, Grão, Lentilhas, Ervilhas, Chilli, Quinoa, Soja

8 - Hidratos de Carbono: Massa, Arroz, Batata (Doce)

9 - Acompanhamentos Vegetal: Legumes Cozidos: Brócolos, Couve-Flor, Couve, Beringela, Beterraba, Curgete;

Alface, Cenoura, Tomate, Cebola

10 - Fazer novas refeições com Sobras

DiaSabadoDomingo
AlmoçoSobrasPeixeCarnePeixeCarneForaPeixe
JantarSobrasCarnePeixeCarnePizzaCarneLanche Ajantarado

screen-0.jpg

 

Ser Melhor - Qual a sua Missão Pessoal?

04.01.20 | solua

missaopessoal.jpg

Ao escrever a declaração da missão familiar, encontrei este site que me ajudou a contruir a minha Missão Pessoal:

Minha missão é usar (Talentos)

a minha capacidade de ajuda, o meu trabalho e de ser responsável

para (objetivos)

ser feliz, fazer as pessoas felizes e ter mais autodominio,

baseado (valores)

na sinceridade, no amor e na integridade.

Gostei do resultado!