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Os meus Sonhos e Desejos de Vida!

Qual o meu Propósito e Contributo neste mundo 🌎? Quero Partilhar a minha caminhada nesta procura e no meio desejando alcançar os meus Sonhos! Quero Olhar para trás e ver que dei o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏🌍

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Ego vs Capacidade de Reagir às conjunturas desfavoráveis

29.02.20 | solua

Ego Vs Reagir

Ao pesquisar no meu Blog Amor Incondicional encontro as seguintes frases que me ajudam a ver o caminho para não reagir:

Não conhecemos outro caminho; com honestidade, maior dedicação ao trabalho, inovando e buscando fazer melhor.

Concentre-se apenas no que si no que pode controlar e mudar para melhor.

Recorda que tudo que te incomoda nos outros é uma projecção de tudo que não venceu em ti mesmo.

Faz uso regular do silêncio para educar teu ego que tem o mal costume de falar o tempo todo.

O segredo é não cuidar das borboletas e sim cuidar do jardim para que elas venham até você.

O que precisa matar em si, ainda hoje, é o ''egoísmo'' e o ''egocentrismo'', para que nasça o SER que tanto deseja ser !!

A vida nem sempre agrada mas sempre tem as suas razões ...

Nem sempre temos um feedback positivo e por vezes não utilizamos uma comunicação não violenta.

Ao ouvir uma crítica, as pessoas ativam os seus mecanismos de defesa e repudiam a informação.

"Gosto de uma frase que diz: quando eu me aceito, eu consigo mudar. Não é perfeito. Se tiver a sorte de alguém te mostrar onde estão seus calos, isso é muito bom para conseguir evoluir. O feedback vira um monstro porque a gente leva as críticas para o pessoal"

Experimente ouvir e pensar, absorver de fato as críticas e avaliar se vale a pena responder aquele feedback. Ao reagimos imediatamente, estamos dando vazão a uma tentativa do nosso emocional de nos proteger e isso acaba nos limitando de entender em quais pontos a gente precisa melhorar.

É preciso estar de olhos, ouvidos e coração bem aberto para não perder boas oportunidades por não saber reagir a críticas.

Lembre-se: não responda na hora.

Reflita sobre a conversa e as críticas. Caso sinta-se a vontade, partilhe os pontos principais da conversa com quem confia e peça opinião.

Não deixe o instinto reagir só porque a informação é diferente e te tira da zona de conforto. Não reaja automaticamente.

Mesmo após refletir sobre o que foi dito, se achar que as críticas não fazem sentido, peça para ter uma nova conversa. O feedback sempre tem um aprendizado.

Tem direito de não concordar com o que foi dito, mas procure sempre refletir no que é possível melhorar.

Fonte

Viver bem é o tipo de desejo tão universal que se tornou um direito. Mas não há fórmula ou mágica que o garanta, o que deixa, para cada um de nós, a difícil tarefa de descobrir e pavimentar o seu próprio caminho.

Não custa viver, custa é saber viver!

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Ser melhor - Hábito 2 - 🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal - Ler

25.02.20 | solua

Adoro e estou feliz por ter voltado a ter o hábito de leitura na minha vida.

Mais um livro terminado e pretendo partilhar o meu sentimento após a leitura do livro:

 "A Arte Subtil de Saber Dizer que se f*da - Uma Abordagem Contra intuitiva para Viver uma Vida Melhor."

Gostei porque me fez pensar em questões como:

- Experiências negativas, Sofrimento, Dor, Rejeição, Perda, Fracasso, Problemas; São um apelo à ação;

- A dor provoca ação é útil... tem um propósito;

- Aceitação, Mudança, Melhorar;

- A Felicidade Resulta da Resolução de Problemas; Exige luta e cresce com a Resolução dos Problemas;

- Atitudes e Valores Medrosos: Vitimização - negam e culpa os outros pelos os seus problemas; Prazer; Sucesso Material; Ter Sempre Razão;

- Bons Valores: Realidade, Socialmente Contrutivos, imediatos e controláveis; Ex lo: Honestidade.

- Maus Valores: Supersticiosos, Socialmente Destrutivos, não imediatos, nem controláveis; Ex lo: Popularidade.

- Somos Responsáveis por tudo nas nossas vidas, independentemente das circunstâncias externas; Podemos e Devemos controlar a maneira Como Reagimos; Ninguém é responsável pela nossa situação, a não ser nós.

- Reagir com muita paciência - assumir o controlo sobre os seus sentimentos, pensamentos e palavras.

- A certeza é inimiga do crescimento;

- Se parecer que está contra o mundo, o mais provável é que está contra si próprio;

- A Rejeição torna a sua vida melhor;

- Vitima vs Salvador; Opostos que se atraem;

- "Uma relação saudável é quando duas pessoas resolvem os seus próprios problemas para se sentirem felizes uma com a outra."

- Amor Incondicional - Pessoa com limites fortes (Valores) não tem medo de birras, de discussão ou de ser magoada;

- A confiança é um prato de Porcelana;

- Superficialidade vs Profundidade - Compromisso;

- Projetos de imortalidade - são os nossos valores;

- "Um homem que vive intensamente está preparado para morrer a qualquer momento." - Mark Twain

- A morte confronta-nos: Qual é o teu legado? Como o Mundo será diferente e melhor quando partires?

- A Morte é a única coisa de que podemos ter alguma certeza.

- Escolher Valores que façam mais do que servir-nos.

- Fazer parte de algo desconhecido e mais importante e vasto que nós mesmos.

"Aceitação da minha morte,... aceitar a responsabilidade pelos os meus problemas - sofrer através dos meus medos e incertezas, aceitar os meus fracassos e as rejeições."

E eu acrescento e devemos seguir em frente...

Realmente me fez pensar e repensar na Arte de Saber Dizer... estas mensagens são passadas com exemplos de vida do autor e na vida de outras pessoas/autores.

Não é um livro para qualquer pessoa, é preciso ter o espirito aberto.

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Ser Melhor - Novos Hábitos - Mês 3 - Avaliação

23.02.20 | solua
Avaliação dos meus Novos hábitos e Novas rotinas na minha vida! Onde estou e para onde vou?
 
 Hábito 1
 

🔹Físico (Corpo) -

1.1 - Tenho que Sobreviver: Nutrir - Alimentação (Aprender a alimentar-me saudavelmente) - Ainda não consegui, mas vou conseguir!

Objetivo: Fazer um Menu Semanal com alimentação equilibrada - verificar seobedece às regras de comer sabiamente.

Plano: Fazer o menu semanal à sexta-feira, para poder fazer as compras aosábado.

Meta: Todas as sextas-feiras, fazer o Menu Saudável e cumprir 90% do menu durante a semana!

Motivo: Para sobreviver e ter mais saúde, para acompanhar os meus filhos!

Como ainda não consegui, vou fazer o contrario, durante 1 mês foi escrever o menu semanal, à sexta-feira.

1.2 - Beber Água 💧 - Só consegui introduzir 2 copos de água de manhã, mas tenho que insistir neste hábito

Objetivo: Beber + água (8 copos) por dia

Plano: Fazer um esquema diário com as horas que devo beber os 8 copos de água

Meta: Atualizar ao fim do dia o nº de copos de água e verificar se cumpri o esquema 

Motivo: Para melhorar a minha saúde e qualidade de vida!

Qual será o esquema diário? Definir:

Levantar - 2 🥃 

Pequeno-Almoço - 1 🥃 

Meio-da-manha - 1 🥃 

Almoço - 1 🥃 

Meio-da-tarde - 1 🥃 

Jantar - 1 🥃 

Deitar - 1 🥃 

1.3 - Fazer Exercícios - Mexer e + forte 💪  - 5 minutos todos os dias, tenho conseguido cumprir!

Vou aumentar para mais 5 minutos, passa para 10 minutos.

1.4 - Dança 💃 - Só uma vez de vez em quando, preciso  + 💃

Escolher Sábado Social - 1h de dança

1.5 - Relaxar - 

Respiração profunda - 3x/dia - Manhã - Almoço - Deitar

1.6 - Yoga 🧘‍♂️ - 

Escolher exercícios simples, começar com 20 a 30 minutos por dia, entre as 18h e 18h30.

1.7 - Dormir 😴 - 

Sim tenho dormindo as horas necessárias.

Hábito 2

🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal:

2.1 - Ler -  tenho conseguido e superei o objetivo!

Tenho amado, tenho aprendido e crescido como pessoa.

2.2 - Escrever ✍️ -  tenho conseguido e vou continuar, foi um hábito que me tem feito ✅ muito bem.

2.3 -Diário 📔 de Gratidão 🙏 - 

Inicie e vou reiniciar todos os dias, de manha e à noite. Estou grata pela a vida que tenho!

2.4 - Ouvir Música 🎶 - 

Sempre que possível!

Hábito 3

🔸Amar ❤️ (Coração) - Relacionamentos/Social:

3.1 - Tempo de qualidade com as pessoas que amo 🥰 -  podia ser melhor... onde posso melhorar?

Fazer algo divertido e leve, sem stress 😎:

- Domingo em Família  - Filme em Família;

- Todos dias depois de jantar, sem electrónicos, jogo de tabuleiro, pintar 🎨...

Hábito 4

🔸Deixar Legado 💓 (Espírito) - Significado e Contributo no Mundo 🌍

4.1 - Descobrir e Saber o que fazer para ajudar os outros! - Tenho tentado Servir os Outros perante as minhascompetências mas posso sempre melhorar!

Objetivo: Novo desafio profissional: inicialmente em part-time e futuramente em tempo inteiro.

Plano: Procurar na minhaárea ou não, como posso fazer a diferença.

Meta: Até a o fim de fevereiro, ter esse levantamento feito.<<<< Foco, importante e urgente!

Motivo: Fazer a diferença no meu trabalho!

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Foco: Manter e melhorar a realização dos novos hábitos!

Ajustar o Plano para chegar às Metas... e conquistar os Sonhos e Desejos de uma Vida!

Ser melhor - Hábito 2 - 🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal - Ler

21.02.20 | solua

O Hábito de Ler este mês foi largamente alcançado, terminei, ontem, a leitura do livro de Robin Sharma, O Clube das 5 da manhã - Conquiste os seus dias e transforme a sua vida e já iniciem hoje a leitura de um novo livro.

Antes de falar do novo livro, gostaria de Partilhar o sentimento  após a leitura deste livro.

Este é o terceiro livro que leio do Robin Sharma, a mensagem que passa é uma chamada de atenção para valores e princípios que na correria do dia a dia, se vão perdendo.

Este livro pretende ajudar a conquistar e transformar a vida das pessoas, ensina métodos que permitem melhorar a qualidade de vida.

 

Quais são estes métodos?

São vários desde da formula 20/20/20 (exercício/reflete/cresce) e acordar às 5 da manha para implementar esta rotina Matinal, às 11 máximas do Bilionário:

1 - Para criares Magia no Mundo, conquista a Magia que há em ti (Vê-te ao Espelho!)

2 - Coleciona experiências miraculosas e não bens materiais 

3 - O Medo aumenta a Coragem

4 - O uso adequado do vosso Poder primitivo cria a vossa utopia pessoal 

5 - Evite Más Pessoas

6 - O Dinheiro é fruto da Generosidade e não da escassez 

7 - A Saúde ótima maximiza o vosso Poder de Produzir Magia

8 - Continua a aumentar os teus Padrões rumo ao nível mundial

9 - O Amor Pronfundo traz consigo uma alegria invisível 

10 - O Paraíso na Terra é um Estado, não um lugar 

11 - Amanhã é um Bónus, não um Direito.

 

A mensagem é passada como nos outros livros 📚, no entanto acho que a forma como é passada podia ser melhor, mas é apenas a minha opinião.

 

Se eu vou seguir estes métodos, não, mas irei ter em consideração algumas técnicas que apresenta adaptadas à minha vida de Mulher, Mãe de 3 filhos e com vida profissional.

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O Livro que agora vou ler é do autor Mark Manson, "A arte subtil de dizer que se f*da - uma abordagem contraintuitiva para viver uma vida melhor."

Ser Melhor - Ser Bom

15.02.20 | solua

Frases encontradas por ai, sobre Ser Bom que me ajuda a continuar a fazer o Bem sem Olhar a quem!

 

“O homem que tenta ser bom o tempo todo está fadado à ruína entre os inúmeros outros que não são bons. Por conseguinte, o príncipe que desejar manter a sua autoridade deve aprender a não ser bom, e usar esse conhecimento, ou abster-se de usá-lo, segundo a necessidade.” Nicolau Maquiavel

 

“As pessoas não são más, elas só estão perdidas”. Provavelmente, a grande maioria das ditas “más pessoas” são apenas “ex-boas pessoas” que, calejadas pelas desilusões, fermentaram a amargura e começaram a destilar ódio. Será que resolve respondermos com ainda mais agressividade a estas pessoas? Não me parece. 

 

Não se arrependa de ser uma boa pessoa. Quantas vezes já pensamos que não vale a pena ser uma? Algo sempre acontece como uma desilusão; os bons gestos não são sempre acompanhados de reconhecimento. E não é só o reconhecimento, muitas vezes não percebemos que os nossos gestos não foram percebidos pelo outro.

 

“A bondade é o único investimento que nunca falha”. – Henry David Thoreau –

 

A bondade sempre retorna na forma de paz interior.

 

Regra de Ouro: tratar os outros como você gostaria de ser tratado na mesma situação.

 

“As pessoas bondosas são sábias porque, de forma consciente ou inconsciente, entendem do que se trata; o que fazemos pelos outros, fazemos por nós mesmos”

 

Antes de decidir, questione-se: como eu agiria se amasse essa pessoa?

O que o seu coração responder, essa será a melhor resposta.  Ame! E se não for possível amar, aja como aqueles que amam.

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Ser Melhor - Autoconhecimento - Mudar de vida depois dos 40 anos vs Medo

14.02.20 | solua

Porque Mudar de Vida?

Quando chegamos ao meio da nossa vida, paramos e refletimos...

Olhamos para o passado até ao presente e tomamos consciência do caminho percorrido.

Revivemos as alegrias, tristezas, vitórias, derrotas e ilusões que desejamos no inicio de vida.

Quando o sofrimento é maior do que prazer de estar vivo, desejamos e temos que criar uma nova vida, fazendo projeções para um novo fim.

Como queremos terminar a nossa vida? Qual caminho que queremos seguir?

Devemos fazer e responder alguma questões que nos ajudam a refletir sobre o caminho a seguir:

  • Qual era o sonho quando tinha entre 5-10 anos?

O Sonho não me lembro mas lembro-me que as pessoas que eu gostava deviam viver juntas e perto uma das outras.

  • Se hoje recebesse a notícia que tem uma doença terminal, e resta somente 6 meses de vida. O que fazia? 

- Deixava tudo escrito e preparado para orientar a vida do meu Marido e Filhos;

- Gostava de viajar e conhecer o mundo com a minha família;

- Aceitava e Perdoava;

- Vivia o resto dos dias mais levemente.

  • O que ama fazer? O que odeia fazer? 

- Adoro aprender, conhecer coisas novas, dançar, ouvir música!

- Gosto de  ajudar/defender os outros mas por vezes sinto-me cansada e esgotada, porque essas pessoas ficam dependentes de mim, tenho que repensar nesta ajuda. a forma como estou a fazer está a deixar-me esgotada.

  • O que faria na sua vida, se soubesse que o dinheiro, não seria problema?

- Teria um novo desafio profissional juntamente com o meu Marido, onde pode-se fazer a diferença e contribuir para um mundo melhor; E deixar um legado.

- Teria a minha casa com minha família perto, para poder dar o apoio e suporte;

- Fazia a minha volta ao mundo, viajava levemente e com pouca bagagem!

Sim temos que viver com Paixão e acreditar que merecemos viver o que sonhamos!

E como lutar contra o Medo?

“As situações de mudança exigem que nos preparemos para lutar e esforçar por uma nova adaptação.”

O medo da mudança é fruto da evolução da espécie humana e da necessidade de sobrevivência de outros tempos.

Como em tudo na vida, há que recorrer ao bom senso e perceber quando é que o medo é limitativo e de tal forma grande que se perdem grandes oportunidades de evoluir ao nível pessoal, académico, familiar, social e profissional.

Fonte

Pensar de forma diferente
Uma das estratégias para enfrentar a resistência à mudança consiste precisamente em mudar os padrões de pensamento que dizem respeito a determinada situação, ou seja, procurar ter uma perspectiva positiva sobre a mesma. Evite dizer frases negativas e desistir à primeira dificuldade.

O medo como aliado
O medo também pode ser um bom aliado quando exerce “uma função adaptativa ; no sentido em que temer o desconhecido, em crianças e adolescentes, pode efectivamente protegê‑los de eventuais perigos reais”

 

Os desafios devem ser encarados de frente (Abraçar os nossos Medos)

Dicas:

- Quais são os seus maiores medos e limitações?  

Escrever no papel e traçar estratégias para enfrentá-los, criando soluções ou o chamado plano B.

- Onde você deseja chegar?

Tenha objetivos e metas claras.

- Aceite desafios e incertezas

- Atitude positiva

- Planeamento, foco e muita determinação

- Confie em si mesmo

 

Para superar o medo da mudança é necessário fazer uma caminhada de autoconhecimento , planeamento, autoconfiança e transformação!

 

Todos conseguimos se Acreditamos!

 

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Ser melhor - Hábito 2 - 🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal - Ler

12.02.20 | solua

 

Hábito 2.1 

- Adoro Ler e gostava de fazer um Clube de Leitura virtual, como referi as minhas Dicas para cultivar o hábito de Ler:

Hábito (que Amo) - Na sua rotina diária, tire 5 a 10 minutos por dia, de manhã ou à noite, tente ter como objetivo de ler 5 a 10 paginas por dia;

O meu objetivo é ler 1 livro 📖 por mês; Done: Este mês foi rapidamente alcançado, 

Janeiro 2020 -  Livro de Robin Sharma: O Monge que vendeu o seu Ferrari

7 virtudes para uma vida esclarecida, segundo Robin Sharma:

1 - Domina a tua mente (auto-domínio)

2 - Cumpre os teus objetivos (Cumpre as tuas promessas)

3 - Prática o Kaizen (melhoria constante - Gostei do Ritual do Silêncio 🤫, a mesma hora todos os dias)

4 - Vive com Disciplina

5 - Respeita o teu tempo (Gere o teu tempo)

6 - Serve os outros altruisticamente

7 - Vive no Presente

Fevereiro 2020 - Livro de de Robin Sharma: As cartas secretas do Monge que vendeu o seu Ferrari

Em 2012, quinze anos após a publicação de O Monge que Vendeu o Seu Ferrari e de ter vendido mais de cinco milhões de livros, o autor americano Robin Sharma incluiu na história do seu novo livro Julian Mantle, o protagonista que fez leitores de todo o mundo (re)pensarem as suas vidas. As Cartas Secretas do Monge que Vendeu o Seu Ferrari é mais uma obra intensa e uma excelente metáfora para aqueles que buscam a paz de espírito.

"Os Livros de Robin Sharma estão a ajudar pessoas em todo o mundo a viver grandes vidas." - Paulo Coelho

9 cartas dos Talismãs

1 - O Poder da Autenticidade

2 - Abrace os seus medos - Coragem

3 - Viva com Bondade - A maneira como se relaciona com os outros, releva a maneira com se relaciona consigo próprio.

4 - Faça Pequenos Progressos Todos os Dias - Paciência

5 - Para Ter a Melhor das Vidas, Faça o Seu Trabalho o Melhor Possível

6 - Escolha as Suas Influências

7 - Os Simples Prazeres da Vida Constituem as Suas Maiores Alegrias

8 - O Propósito da Vida é Amar

9 - Represente Algo Maior Que Você

"O mais importante é contribuirmos, Fazermos a Diferença, Deixarmos Legado (Influencia e Impacto na vida dos outros)"

Foi um livro fácil de ler e com alguns valores e principios que nos permite repensar a nossa vida.

O 3 livro do ano será do mesmo autor: O Clube das 5 da manha.

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Ser melhor - Hábito 2 - 🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal - Ler - Robin Sharma

03.02.20 | solua

Como referi no post anterior sobre Ser melhor - Hábito 2.1 - 🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal - Ler

Hábito 2.1 

- Adoro Ler e gostava de fazer um Clube de Leitura virtual, como referi as minhas Dicas para cultivar o hábito de Ler:

- Na sua rotina diária, tire 5 a 10 minutos por dia, de manhã ou à noite, tente ter como objetivo de ler 5 a 10 paginas por dia; O meu objetivo é ler 1 livro 📖 por mês;

- Leve o livro, que está a ler,  consigo, pode ser que arranje algum tempo durante dia;

Pretendo ter o objetivo de ler um 1 livro por mês, pelo o menos, este mês li o livro de Robin Sharma: O Monge que vendeu o seu Ferrari e ao fim do livro o autor pede que lhe seja dado o feedback, se o livro mudou a sua vida.

Não mudou mas fez-me pensar de como estou a vivê-la!

Deixo aqui as 7 virtudes para uma vida esclarecida, segundo Robin Sharma:

1 - Domina a tua mente (auto-domínio)

2 - Cumpre os teus objetivos (Cumpre as tuas promessas)

3 - Prática o Kaizen (melhoria constante - Gostei do Ritual do Silêncio 🤫, a mesma hora todos os dias)

4 - Vive com disciplina

5 - Respeita o teu tempo (Gere o teu tempo)

6 - Serve os outros altruisticamente

7 - Vive no presente

O meu próximo livro será também deste autor, o livro As cartas secretas do Monge que vendeu o seu Ferrari.

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