Ser Melhor - Novos Hábitos - Mês 3 - Avaliação
🔹Físico (Corpo) -
1.1 - Tenho que Sobreviver: Nutrir - Alimentação (Aprender a alimentar-me saudavelmente) - Ainda não consegui, mas vou conseguir!
Objetivo: Fazer um Menu Semanal com alimentação equilibrada - verificar seobedece às regras de comer sabiamente.
Plano: Fazer o menu semanal à sexta-feira, para poder fazer as compras aosábado.
Meta: Todas as sextas-feiras, fazer o Menu Saudável e cumprir 90% do menu durante a semana!
Motivo: Para sobreviver e ter mais saúde, para acompanhar os meus filhos!
Como ainda não consegui, vou fazer o contrario, durante 1 mês foi escrever o menu semanal, à sexta-feira.
1.2 - Beber Água 💧 - Só consegui introduzir 2 copos de água de manhã, mas tenho que insistir neste hábito
Objetivo: Beber + água (8 copos) por dia
Plano: Fazer um esquema diário com as horas que devo beber os 8 copos de água
Meta: Atualizar ao fim do dia o nº de copos de água e verificar se cumpri o esquema
Motivo: Para melhorar a minha saúde e qualidade de vida!
Qual será o esquema diário? Definir:
Levantar - 2 🥃
Pequeno-Almoço - 1 🥃
Meio-da-manha - 1 🥃
Almoço - 1 🥃
Meio-da-tarde - 1 🥃
Jantar - 1 🥃
Deitar - 1 🥃
1.3 - Fazer Exercícios - Mexer e + forte 💪 - 5 minutos todos os dias, tenho conseguido cumprir!
Vou aumentar para mais 5 minutos, passa para 10 minutos.
1.4 - Dança 💃 - Só uma vez de vez em quando, preciso + 💃
Escolher Sábado Social - 1h de dança
1.5 - Relaxar -
Respiração profunda - 3x/dia - Manhã - Almoço - Deitar
1.6 - Yoga 🧘♂️ -
Escolher exercícios simples, começar com 20 a 30 minutos por dia, entre as 18h e 18h30.
1.7 - Dormir 😴 -
Sim tenho dormindo as horas necessárias.
Hábito 2
🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal:
2.1 - Ler - tenho conseguido e superei o objetivo!
Tenho amado, tenho aprendido e crescido como pessoa.
2.2 - Escrever ✍️ - tenho conseguido e vou continuar, foi um hábito que me tem feito ✅ muito bem.
2.3 -Diário 📔 de Gratidão 🙏 -
Inicie e vou reiniciar todos os dias, de manha e à noite. Estou grata pela a vida que tenho!
2.4 - Ouvir Música 🎶 -
Sempre que possível!
Hábito 3
🔸Amar ❤️ (Coração) - Relacionamentos/Social:
3.1 - Tempo de qualidade com as pessoas que amo 🥰 - podia ser melhor... onde posso melhorar?
Fazer algo divertido e leve, sem stress 😎:
- Domingo em Família - Filme em Família;
- Todos dias depois de jantar, sem electrónicos, jogo de tabuleiro, pintar 🎨...
Hábito 4
🔸Deixar Legado 💓 (Espírito) - Significado e Contributo no Mundo 🌍
4.1 - Descobrir e Saber o que fazer para ajudar os outros! - Tenho tentado Servir os Outros perante as minhascompetências mas posso sempre melhorar!
Objetivo: Novo desafio profissional: inicialmente em part-time e futuramente em tempo inteiro.
Plano: Procurar na minhaárea ou não, como posso fazer a diferença.
Meta: Até a o fim de fevereiro, ter esse levantamento feito.<<<< Foco, importante e urgente!
Motivo: Fazer a diferença no meu trabalho!
Foco: Manter e melhorar a realização dos novos hábitos!
Ajustar o Plano para chegar às Metas... e conquistar os Sonhos e Desejos de uma Vida!