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Os meus Sonhos e Desejos de Vida!

Qual o meu Propósito e Contributo neste mundo 🌎? Quero Partilhar a minha caminhada nesta procura e no meio desejando alcançar os meus Sonhos! Quero Olhar para trás e ver que dei o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏🌍

Os meus Sonhos e Desejos de Vida!

Qual o meu Propósito e Contributo neste mundo 🌎? Quero Partilhar a minha caminhada nesta procura e no meio desejando alcançar os meus Sonhos! Quero Olhar para trás e ver que dei o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏🌍

Ser melhor - Hábito 3.1 - 🔸Amar ❤️ (Coração) - Relacionamentos/Social - Tempo de Qualidade em Família

09.04.20 | solua

Fazer as  Atividades em Família referidas no post do meus Blog Ser Mãe de 3 Milagres.

Estou expectante com a realização da atividade:

Como fazer Origami?

Pesquisei alguns Links para ajudar a fazer Origami em família:

- Todos Origamis - http://www.comofazerorigami.com.br/todos-origamis/

- Como fazer Origami - https://casaeconstrucao.org/artesanato/como-fazer-origami/

- Diverte-te a fazer origamis - https://kids.pplware.sapo.pt/kids/diverte-te-a-fazer-origamis-divertidos-e-faceis/

Espero publicar alguns destes trabalhos de Origamis em família. Fiquem Bem !

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Ser melhor - Hábito 2 - 🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal - Como se adapta às mudanças?

09.04.20 | solua

“Não é o mais forte que sobrevive, nem o mais inteligente, mas o que melhor se adapta às mudanças”. Leon C. Megginson

Mudanças acontecem frequentemente à nossa volta. ... precisamos estar preparados para enfrentar todas as dificuldades. Certamente aquelas pessoas que conseguem mudar suas atitudes em resposta a uma mudança conseguirão mais facilmente sair de problemas.

... de uma forma ou de outra de um modo geral todos conseguem superar as dificuldades, ...

Adaptação ao meio é evolução. ... os indivíduos (agora sim) mais aptos sobrevivem e deixam mais descendentes.

Fonte

Como se adapta às mudanças? É resistente ou é flexível? Resiliente?

"a resiliência é algo que nos ajuda a enfrentar os desafios de maneira positiva, temos que entender que todas as experiências pelas quais passamos na vida, são essenciais para o nosso crescimento e desenvolvimento enquanto seres em constante evolução.

Dicas para nos adaptar às mudanças:

1 - Aceite as mudanças e os desafios da Vida... Seja Grato por tudo que lhe acontece na vida!

2 - Controle as suas emoções... veja o lado positivo das situações... 

3 - Auto-estima, acredite em si, nos seus recursos internos e que vai conseguir ultrapassar!

4 - Utilize as suas forças...

5 - Veja as novas situações como Desafios e Oportunidades!

6 - Tenha hábitos saudáveis:

  • Exercite-se regularmente;
  • Mantenha uma alimentação saudável;
  • Leia um livro;
  • Reserve um tempo para descansar;

7 - Sorria , a vida é mais fácil de ser vivida com um sorriso nos lábios!

Fonte

Quando sabe qual o seu propósito, quando se conhece a si mesma, quando sabe o que é importante para si, quando cuida de si e dos que lhe são queridos, torna-se muito mais fácil aceitar que as crises e dificuldades fazem parte da vida para quem procura crescer e evoluir...

A resiliência é uma característica fundamental para aqueles que procuram o auto-desenvolvimento.

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Ser melhor - Hábito 4.2 - 🔸Deixar Legado 💓 (Espírito) - Nutrir a Alma

06.04.20 | solua

Nesta fase necessito nutrir a minha alma, o meu espírito... conseguir regenerar o meu coração!

O excesso de tarefas, a cobrança demasiada e o stresse sempre presente tendem a deixar nossa alma cansada, trabalhando praticamente no automático. O problema é que, dessa forma, aos poucos, nos tornamos alguém que definitivamente não estava nos nossos planos. O sorriso perde a verdade, os olhos perdem o brilho e passamos a viver somente para cumprir prazos e expectativas.

Nosso corpo, nossa mente e nossa alma são três partes distintas mas que precisam de cuidados e atenção...

Nutrir sua alma pode ser muito simples... Hábitos que vão fazer sua alma forte, energizada e cheia de paixão pela vida.

Como? Que hábitos devo ter?

Alimentar a alma consiste em quebrar o ciclo reativo e, conscientemente, praticar algumas atividades que trarão benefícios de longo prazo para a qualidade de vida do praticante e permitem alcançar:

  • o aumento de autoestima;
  • confiança alta;
  • estado de paz e tranquilidade;
  • alegria e humor elevados;
  • melhor relação consigo mesmo e com outras pessoas;
  • sentimento de realização e satisfação;
  • expansão do autoconhecimento;
  • ligação com essência e valores;
  • desenvolvimento da criatividade;
  • estado de gratidão.

Dicas:

1. Comece uma prática de meditação - Como? O resultado é um silêncio altamente benéfico, que nos harmoniza interiormente e traz mudanças na química cerebral, com reflexos na saúde como um todo.

2. Priorize bem o seu tempo - Definir o que é importante perante os seus valores.

3. Focar o lado positivo das situações

4. Investir em atividades que façam se sentir bem

5. Pratique atividades altruístas

O importante é sempre procurar alguma forma de estar mais em contato com o “eu maior” que todos possuem.

Domingo, costuma ser o dia que necessito para alimentar a minha alma!

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Fontes da pesquisa 1 e 2

Nada nutre mais a alma do que a beleza e a alegria.

Por mais problemas e dificuldades que enfrentemos, é importante que nos presenteemos com momentos de lazer, descanso e relaxamento, de modo que nossa alma possa respirar, livre de angústias e sofrimentos.

Estar em permanente contato com a natureza, admirar obras de arte, ler livros e assistir filmes que tenham como tema questões essenciais da vida como o amor, o bem e a luz, são excelentes formas de alimentar a alma.

Ter um trabalho que nos dê prazer e o sentimento de realização, também é um grande alimento.

Se só visarmos o ganho material, certamente optaremos por trabalhos desgastantes e pouco satisfatórios, o que poderá gerar, com o tempo, insatisfação, stresse e desarmonia no corpo físico.

Dedicar alguns minutos, todos os dias, para alimentar a alma é a melhor maneira de demonstrar amor, cuidado e atenção para si mesmo.

O resultado é uma autoestima sólida, uma autoconfiança inabalável e, principalmente, um jeito de viver onde a paz e a alegria estarão sempre presentes.

Fonte Pesquisa 3

Ser Melhor: Lidar com os Sentimentos Negativos (Ódio, Raiva, Critica) - Parte 3

05.04.20 | solua

Como descreve o seu comportamento? Trata sempre os outros com respeito? Leva os sentimentos deles em consideração?

O seu "bom comportamento" vai alem da superficialidade?

É amável no tratamento mas depois condena as pessoas nas costas?

Fica preso a jogos incansáveis para demonstrar a sua superioridade?

Todo o comportamento é uma comunicação, o que significa que por trás do comportamento encontramos os sentimentos.

Quando descobrimos o sentimento por trás de um qualquer comportamento... consigo utilizar da melhor forma as palavras e as ações.

A facilidade de expressão, destaca a pessoa e eleva-o.

A quem possa interessar, aconselho a ler as Tecnicas para tratar as pessoas de Dale Carnegie.

- Escrever num Diário os nossos pensamentos e sentimentos, ajuda-nos a lidar com os nossos sentimentos.

8º Auto-desenvolvimento - Semanalmente - Diário com as suas notas, reler e fazer um exame de consciência, um balanço, uma auto-analise, ajuda a melhorar a nossa capacidade de tomar decisões e nas suas relações. 9º Diário com as suas conquistas, como e quando aplicou esses princípios.

O difícil é saber identificar e expressar da melhor forma possível os nossos sentimentos e por vezes temos comportamentos menos próprios.

"Aos outros, dou o direito de ser como são. A mim, dou o dever de ser cada dia melhor."  Chico Xavier

Para melhorar a nossa socialização, Devemos desenvolver 4 competências seguintes:

1 - Ser capaz de tolerar a frustração;

2 - Flexibilidade;

3 - Competências de Resolução de Problemas;

4 - Capacidade de ver e sentir as coisas do ponto de vista das outras pessoas.

Para Resolver um Problema devemos utilizar o método colaborativo:

1º Definir o Problema;

2º Descobrir os sentimentos por trás do comportamento;

3º Validar esses sentimentos;

4º Procurar Soluções;

5º Leve o processo até ao fim, repetido alguns passos, semeie e não julgue!

 

Se der por si a atingir o seu limite:

Lembre-se de Refletir em vez de Reagir... não encare como um ataque pessoal.

Respire fundo e Pare!

E quando falar definia-se a Si e aos seus sentimentos (1ª pessoa).

E para finalizar este tema deixo uma frase do livro do Diário Anne Frank:

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Fiquem bem! 

Amor  e Respeito !

 

 

Ser melhor - Hábito 2 - 🔹Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal - Ler - Dalle Carnegie

05.04.20 | solua

Após terminar a leitura do 3º livro, BestSeller Nº1 em Parentalidade de Philipp Perry.

Voltei a Ler o livro de Dale Carnegie - Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas, com a promessa de fazer de nós uma pessoa melhor!

O livro é divido em 6 partes:

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1ª parte - Contem técnicas fundamentais para tratar com as pessoas.

I - Ensina-nos a não criticar porque é fútil e é perigosa!

"Não julgueis, se não quiseres Ser julgados."

"Há alguém que deseje modificar, aconselhar, tornar melhor? Excelente. Mas porque não começa por si próprio.

"É preciso ter carácter e sef-control, para ser complacente e Saber Perdoar."

"Em vez de condenar as pessoas, procure compreende-las, procure Saber o motivo por que atuam de uma determinada maneira."

"Saber Tudo, é Perdoar Tudo!"

II - O Grande Segredo de Saber tratar com as pessoas

"Todos gostam de Receber um cumprimento."

"Todo o homem que encontre me é Superior em alguma coisa. E, neste particular, aprendo com ele."

III - Aquele que conseguir isto, terá o mundo a seu lado, Aquele que não o conseguir, caminhará só

"... na habilidade de aprender o ponto de vista da outra pessoa e ver as coisas tão bem pelo o seu ângulo, como pelo o nosso."

- Henry Ford

"Raros indivíduos que desinteressadamente procuram ser úteis aos outros, tem enorme vantagens."

Lembre-se: Desperte na outra pessoa um grande interesse.

Sugestões para obter maior rendimento neste livro e outros:

1º Desejo de Aprender

2º Leia (2x)

3º Medite sobre o que lê

4º Sublinhe/ escreva o que é útil para si

5º A Rapidez que nos esquecemos é assombrosa! Relei-a todos os meses.

6º Aplique estes Princípios no dia a dia

7º Quando violar determinado principio aplique uma sanção

8º Auto-desenvolvimento - Livro de notas diário ao fim da semana - exame de consciência - balanço - progressos

9º Diário com os seus triunfos, como e quando aplicou estes princípios

 

2ª Parte - 6 maneiras de fazer com que as pessoas gostem de sim

I - Interessa-se verdadeiramente pelas outras pessoas

II - Sorrir

III - Lembrar-se do nome das pessoas

IV- Seja um bom ouvinte e incite os outros a falar de si próprios

V- Fale sobre coisas que possam interessar à outra pessoa

VI- Proceda de maneira que a outra pessoa se julgue importante, mas faça-o com sinceridade

 

3ª parte - 12 maneiras de conquistar as pessoas para o seu modo de pensar

I - O melhor meio de se sair bem das discussões é evita-las

II - Respeite a opinião alheia. 

III - Se errar, reconhecer o erro imediatamente.

IV - Comece de um modo amigável.

V - Consiga que a outra pessoa diga "Sim".

VI - Deixe a outra pessoa falar durante a maior parte da conversa.

VII - Deixe que os outros pensem que a ideia lhes pertence.

VIII - Procure honestamente ver as coisas do ponto de vista alheio.

IX - Mostre simpatia pelas ideias e desejos alheios.

X - Apele para o mais nobres motivos.

XI - Demonstre praticamente as suas ideias.

XII - Lance um Desafio.

 

4ª Parte - 9 maneiras de modificar as pessoas, sem ofender ou provocar Ressentimentos

I - Se tem de descobrir faltas, comece por um elogio e por uma apreciação

II - Como criticar sem ser odiado, quando alguem errar, chame indiretamente a sua atenção

III - Fale sobre os seus erros, sem os ofender, antes de criticar os erros alheios

IV - Ninguém gosta de receber ordens, faça perguntas em vez de dar ordens diretas

V - Evite vexar outras pessoas, Não humilhe as outras pessoas

VI - Como estimular os homens para que vençam, Elogie todo o progresso, mesmo o mais insignificante.

VII - Mostre confiança no seu semelhante, para que ele se esforce por merece-la

VII - Faça com que o defeito pareça fácil de corrigir, Empregue o incentivo.

IX - Faça com que a outra pessoa se sinta feliz, Realizando o que lhe Sugere

 

5ª parte - Cartas que produzem Resultados Milagrosos

"Quem escreve, pede à outra pessoa a quem é dirigida para lhe apresentar um pequeno favor - um favor que faz com que essa pessoa se sinta importante."

Lembre-se que todos nós desejamos apreciação e reconhecimento, e faremos tudo para os obter.

Os princípios ensinados neste livro, só resultam se vierem do coração.

6ª parte - 7 Regras para tornar mais feliz a vida do seu Lar

I - Não seja impertinente 

Conseguirá todas as impertinencias, raiva e censuras modificar o outro?

II - Viver e Amar - Aceite o seu companheiro tal como é! 

"O Lar era o sitio onde tranquilamente podia descansar."

III - Não critique 

"É a critica - a fútil e desagradável critica."

IV - Faça sempre uma apreciação sincera

V - O amor vem das pequenas atenções.

"Só passarei por este caminho uma vez: portanto qualquer bem que queira ou possa, fazer ou demonstrar a alguém, tenho de o fazer imediatamente. Não posso adiar, nem posso esquecer, pois não tornarei a passar pelo o mesmo caminho."

VI - Nunca deixe de ser carinhoso.

"Nenhuma mulher pode compreender por que razão um homem não emprega, para alcançar êxito completo no seu lar, os mesmos esforços que dispensa aos seus negócios ou à sua profissão."

VII - Leia um Bom Livro sobre a vida sexual no Casamento.

Como sempre a Ler, Aprender e Crescer interiormente para Ser Melhor!

Ser Melhor - Novos Hábitos - Mês 4 - Avaliação

04.04.20 | solua
Como os meus Novos hábitos e Novas rotinas estão ajudar-me na minha vida atual, em casa e neste isolamento...
 
>>>> Onde Estou e para Onde Vou?
 
Hábito 1
 

🔹 Físico (Corpo) -

1.1 - Tenho que Sobreviver: Nutrir - Alimentação (Aprender a alimentar-me saudavelmente) -  ->>> Passou a ser Urgente e Prioritário!  Faço as refeições semanais para mim e para os meus filhos! Temos que nos alimentar saudavelmente para reforçar o nosso sistema imunitário!

Objetivo: Fazer um Menu Semanal com alimentação equilibrada - verificar se obedece às regras de comer sabiamente.

Plano: Fazer o menu semanal à sexta-feira, para poder fazer as compras ao sábado.

Meta: Todas as sextas-feiras, fazer o Menu Saudável e cumprir 90% do menu durante a semana!

Motivo: Para sobrevivermos e termos mais saúde, para acompanhar os meus filhos!

Escrevi durante 1 mês o menu semanal, à sexta-feira.

1.2 - Beber Água 💧 - Melhorei agora em casa, tenho que fazer pausas no teletrabalho para Beber Água.

Objetivo: Beber + água (8 copos) por dia

Plano: Fazer um esquema diário com as horas que devo beber os 8 copos de água

Meta: Atualizar ao fim do dia o nº de copos de água e verificar se cumpri o esquema 

Motivo: Para melhorar a minha saúde e qualidade de vida!

Qual será o esquema diário? Definir:

Levantar - 2 🥃 

Pequeno-Almoço - 1 🥃 

Meio-da-manha - 1 🥃 

Almoço - 1 🥃 

Meio-da-tarde - 1 🥃 

Jantar - 1 🥃 

Deitar - 1 🥃 

1.3 - Fazer Exercícios - Mexer e + forte 💪  - 5 minutos todos os dias, tenho conseguido cumprir!

Vou aumentar para mais 5 minutos, passa para 10 minutos.

1.4 - Dança 💃 - Só uma vez de vez em quando, preciso  + 💃

Escolher Sábado Social - 1h de dança

1.5 - Relaxar - 

Respiração profunda - 3x/dia - Manhã - Almoço - Deitar

1.6 - Yoga 🧘‍♂️ - 

Escolher exercícios simples, começar com 20 a 30 minutos por dia, entre as 18h e 18h30.

1.7 - Dormir 😴 - 

Sim tenho dormindo as horas necessárias.

Hábito 2

🔹 Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal:

2.1 - Ler -  tenho conseguido e superei o objetivo!

Tenho amado, tenho aprendido e crescido como pessoa. Ajuda muito nesta fase!

2.2 - Escrever ✍️ -  tenho conseguido e vou continuar, foi um hábito que me tem feito ✅ muito bem. E me tem ajudado nesta fase.

2.3 -Diário 📔 de Gratidão 🙏 - 

Inicie e vou reiniciar todos os dias, de manha e à noite. Estou grata pela a vida que tenho!

2.4 - Ouvir Música 🎶 - 

Sempre que possível!

Hábito 3

🔸 Amar ❤️ (Coração) - Relacionamentos/Social:

3.1 - Tempo de qualidade com as pessoas que amo 🥰 -  podia ser melhor... onde posso melhorar?

Fazer algo divertido e leve, sem stress 😎:

- Domingo em Família  - Filme em Família;

- Todos dias depois de jantar, sem electrónicos, jogo de tabuleiro, pintar 🎨...

Hábito 4

🔸 Deixar Legado 💓 (Espírito) - Significado e Contributo no Mundo 🌍

4.1 - Descobrir e Saber o que fazer para ajudar os outros! - Tenho tentado Servir os Outros perante as minhas competências mas posso sempre melhorar!

Objetivo: Novo desafio profissional: inicialmente em part-time e futuramente em tempo inteiro.

Plano: Procurar na minha área ou não, como posso fazer a diferença.

Meta: Até a o fim de abril, ter esse levantamento feito. <<<< Foco, importante e urgente!

Motivo: Fazer a diferença com o meu trabalho!

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Foco: Manter e melhorar a realização dos novos hábitos!

Ajustar o Plano para chegar às Metas... Divertir-me no caminho e conquistar os Sonhos e Desejos de uma Vida!