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O que quero Ser, Fazer e Ter na minha vida?

“As pessoas se preocupam tanto em Ter, que não percebem como ele é a última etapa de um caminho, onde o ponto de partida é Ser.”

What we see depends mainly on what we look for.

Confie em sua capacidade de controlar a sua vida, as suas emoções e seu destino.

Quase todas as pessoas acham que se “têm” uma coisa (mais tempo, dinheiro, amor, etc.), podem finalmente “fazer” outra (escrever um livro, ter um passatempo, tirar férias, comprar uma casa, ter um relacionamento), o que lhes permitirão “ser” algo (felizes, tranquilas, alegres ou apaixonadas).

Hábito 1

 

🔹 Físico (Corpo) -

1.1 - Tenho que Sobreviver: Nutrir - Alimentação (Aprender a alimentar-me saudavelmente) -  ->>> Passou a ser Urgente e Prioritário!  Faço as refeições semanais para mim e para os meus filhos!

Temos que nos alimentar saudavelmente para reforçar o nosso sistema imunitário!

Objetivo: Fazer um Menu Semanal com alimentação equilibrada - verificar se obedece às regras de comer sabiamente.

Plano: Fazer o menu semanal à sexta-feira, para poder fazer as compras ao sábado.

Meta: Todas as sextas-feiras, fazer o Menu Saudável e cumprir 90% do menu durante a semana!

Motivo: Para sobrevivermos e termos mais saúde, para acompanhar os meus filhos!

1.2 - Beber Água 💧 - Melhorei agora em casa, tenho que fazer pausas no teletrabalho para Beber Água.

Objetivo: Beber + água (8 copos) por dia

Plano: Fazer um esquema diário com as horas que devo beber os 8 copos de água

Meta: Atualizar ao fim do dia o nº de copos de água e verificar se cumpri o esquema 

Motivo: Para melhorar a minha saúde e qualidade de vida!

Qual será o esquema diário? Definir:

Levantar - 2 🥃 

Pequeno-Almoço - 1 🥃 

Meio-da-manha - 1 🥃 

Almoço - 1 🥃 

Meio-da-tarde - 1 🥃 

Jantar - 1 🥃 

Deitar - 1 🥃 

 

1.3 - Fazer Exercícios - Mexer e + forte 💪  - 5 minutos todos os dias, tenho conseguido cumprir!

Vou aumentar para mais 5 minutos, passa para 10 minutos.

1.4 - Dança 💃 - Só uma vez de vez em quando, preciso  + 💃

Escolher Sábado Social - 1h de dança

1.5 - Relaxar - 

Respiração profunda - 3x/dia - Manhã - Almoço - Deitar

1.6 - Yoga 🧘‍♂️ - 

Escolher exercícios simples, começar com 20 a 30 minutos por dia, entre as 18h e 18h30.

1.7 - Dormir 😴 - 

Sim tenho dormindo as horas necessárias.

Hábito 2

🔹 Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal:

2.1 - Ler -  tenho conseguido e superei o objetivo!

Tenho amado, tenho aprendido e crescido como pessoa. Ajuda muito nesta fase!

2.2 - Escrever ✍️ -  tenho conseguido e vou continuar, foi um hábito que me tem feito ✅ muito bem. E me tem ajudado nesta fase.

2.3 -Diário 📔 de Gratidão 🙏 - 

Inicie e vou reiniciar todos os dias, de manha e à noite. Estou grata pela a vida que tenho!

2.4 - Ouvir Música 🎶 - 

Sempre que possível!

Hábito 3

🔸 Amar ❤️ (Coração) - Relacionamentos/Social:

3.1 - Tempo de qualidade com as pessoas que amo 🥰 -  podia ser melhor... onde posso melhorar?

Fazer algo divertido e leve, sem stress 😎:

- Domingo em Família  - Filme em Família;

- Todos dias depois de jantar, sem electrónicos, jogo de tabuleiro, pintar 🎨...

Hábito 4

🔸 Deixar Legado 💓 (Espírito) - Significado e Contributo no Mundo 🌍

4.1 - Descobrir e Saber o que fazer para ajudar os outros! - Tenho tentado Servir os Outros perante as minhas competências mas posso sempre melhorar!

Objetivo: Novo desafio profissional: inicialmente em part-time e futuramente em tempo inteiro.

Plano: Procurar na minha área ou não, como posso fazer a diferença.

Meta: Até a o fim de abril, ter esse levantamento feito. <<<< Foco, importante e urgente!

Motivo: Fazer a diferença com o meu trabalho!