Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]

Os meus Sonhos e Desejos de Vida!

Qual o meu Propósito e Contributo neste mundo 🌎? Quero Partilhar a minha caminhada nesta procura e no meio desejando alcançar os meus Sonhos! Quero Olhar para trás e ver que dei o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏🌍

Os meus Sonhos e Desejos de Vida!

Qual o meu Propósito e Contributo neste mundo 🌎? Quero Partilhar a minha caminhada nesta procura e no meio desejando alcançar os meus Sonhos! Quero Olhar para trás e ver que dei o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏🌍

Ser melhor - Hábito 1.5 - 🔹Físico (Corpo) - Relaxar

12.11.19 | solua

Hábito 1.5

- Relaxar

Como? O que eu posso fazer para relaxar?

concluiu-se que não era a quantidade de situações de stress que determinava o risco de problemas de saúde, como doenças cardíacas, mas a perceção que a pessoa tinha do sucedido e as emoções negativas associadas.

- Ouvir 👂 Música 🎶 - crie uma playlist das suas músicas favoritas, que lhe transmitam energia ou boas recordações

- Respiração pronfunda (1 minuto) - Inspire pelo nariz e expire pela boca. Ao inspirar, a mão que tem sobre o abdómen, vai subir. É sinal de que está respirar profundamente e a fazer o uso total dos pulmões.

- Mindfulness e Meditação 🧘‍♂️ - ter consciência plena do seu corpo e concentrar o pensamento, por exemplo, no ato de respirar – conseguem contrariar a ansiedade e o stress.

- Yoga 🧘‍♂️ - algumas posições podem ajudar a relaxar, a posição do gato, a da criança ou a saudação ao sol, são exemplos simples que pode experimentar em casa.

- Banho 🛀 de imersão 

- Massagem 💆‍♂️ Corporal

- Uma sesta 😴 

 

Vamos tentar relaxar...

3C69E4B6-0827-439B-824C-80383349B848.jpeg

 

 

1 comentário

Comentar post