Hábito 1.7 

- Dormir 😴

Hábitos para uma boa noite de sono:

- Faça as suas rotinas da noite: prepare a roupa para amanhã, a sua higiene,

- Agradeça por mais um dia - Diário da Gratidão 🙏 ou Rezar 🙏,

- Sem electrónicos: Televisão 📺 , Telemóvel 📱, Tablet ... 1 hora antes de ir para a cama 🛏,

- Ler, Meditar 🤔, Relaxar... Respirar fundo 1 minuto,

- Dormir as horas suficientes,

- Ter um ambiente de um Quarto aconchegante.

Depois de uma boa noite de sono, siga essas dicas de como iniciar as suas atividades com mais qualidade:

- Antes de sair da cama, respire fundo e medite 5 minutos,

- Agradeça por mais um dia de vida,

- Levante da cama e vá a casa de banho 🚽,

- Beba um copo de água 💧  ou sumo 🥤 de limão 🍋,

- Faça 5 minutos de exercícios, + forte,

- Faça a sua higiene e prepare-se para mais um dia!

Depois conte-me o que mudou com estes novo hábito!