Quando escrevi o post https://lovefree.blogs.sapo.pt/faz-o-bem-dezembro-dia-6-observe-74676 constatei que quero Ser Melhor todos os dias e por vezes não Sou e fico triste e desiludida comigo e por vezes, com os outros.

O que é auto-estima?

Sentimento de estima de si - consciência de uma pessoa a respeito de si (sentimento de si) e percepção de nós mesmos a partir de nossos modos de agir e pensar gera sentimentos de

- inferioridade ou superioridade,autocrítica,auto-censura, narcisismo ou egoísmo.

Verifiquei que tenho que trabalhar a minha auto-estima e o meu amor-próprio, há dias que está muito em baixo.

Eu sei que consigo se houver algumas mudanças de hábitos e de atitudes.

Ao ler sobre a auto-estima acabei por compilar umas Dicas de como posso aumentar a minha auto-estima:

1º - Escolher as pessoas que me rodeiam - O meu ciclo restrito de pessoas com quem eu convivo (a minha tribo), devem ser pessoas que se importem com os meus sentimentos!

2º - Não desistir - A minha força interior não deixar desistir dos meus sonhos e se falhar voltar a recomeçar!

3º - Aceitar - Eu sou como sou, alguma coisas não posso mudar. Ser eu mesmo!

4º - Acreditar em mim, se acredito que consigo,ninguém pode fazer com que eu desista dos meus sonhos!

5º - Esquecer a plateia, não viver para impressionar os outros mas para contribuir para um Bem maior!

6º - Ser assertivo! Primeiro devo conseguir o que desejo ou preciso, fazer as coisas por mim. Por primeiro a mascara de oxigénio, para poder ajudar os outros.

7º - Pensamentos e Afirmações Positivas - Disser a mim mesmo que sou confiante e extrovertido, mesmo quando não me sinto assim. Os pensamentos são importantes, se acreditar serei. Pensar e agir... positivamente!

8º - Procurar pontos positivos - Olhar no espelho e tentar encontrar algo para admirar: aparência ou conquistas.

- Falar comigo de maneira positiva

Nota:  Uma auto-estima sempre baixa pode ser sinal de depressão, nesse caso peça ajuda!

A auto-estima é como uma flor que precisa ser regada. Depois que começa a fornecer água, ela cresce e se espalha por toda a sua vida de forma positiva. Comece a alimentar esse cuidado de si e perceba como tudo fica mais simples e bonito.

"Amar a si mesmo é o começo de um romance para toda a vida."

(Oscar Wilde)

"Aprender a se colocar em primeiro lugar não é egoísmo, nem orgulho. É Amor Próprio."

(Charles Chaplin

 

Como aumentar a auto-estima?

Parte 1 - Saber como está a sua auto-estima

- Avalie sua auto-estima,  

- Ouvido a sua voz interior. (Os seus pensamentos a respeito de si mesmo são positivos ou negativos?)

Se tiver muitos pensamentos negativos, Investigue a fonte da sua auto-estima baixa.

Ninguém nasce com baixa auto-estima; ela é construída a partir da infância com necessidades que não são atendidas, respostas negativas dos outros ou por causa de um grande evento negativo. Conhecer a fonte dos seus problemas pode ajudar você a superá-los.

- Trace uma meta para melhorar sua auto-estima. A chave é transformar sua voz interior negativa e crítica numa que seja positiva e encorajadora.

Parte 2 - Aumentando o auto-cuidado

- Lista com os seus atributos positivos. Lembre-se dos seus pontos fortes e positivos

- Faça um diário positivo. Escreva suas conquistas, os elogios que receber e os pensamentos positivos que tiver sobre si mesmo.

- Use o diário para estabelecer metas. Você pode criar objetivos para se melhorar sem esperar a perfeição em cada aspecto da sua vida. Suas metas deverão ser claras e específicas, mas com uma margem para imperfeição.

- Perdoe-se por ser imperfeito. Lembre-se de que é humano e não precisa ser perfeito para ter uma auto-estima elevada.

- Procure ajuda. Se sentir que é incapaz de melhorar sua auto-estima por conta própria ou se ficar muito incomodado ao explorar as raízes do seu problema, pode ser melhor procurar um terapeuta que possa ajudá-lo a identificar e lidar com as bases da sua baixa auto-estima.

- Participe de trabalhos de caridade. Algumas pessoas começam a sentir melhor quando contribui para uma causa externa às suas próprias necessidades.

Parte 3 - Mudar hábitos e atitudes Positivos

- Ter tempo para si. Seja um hobby que o faça sentir melhor irá deixá-lo mais relaxado e feliz pode melhorar sua auto-estima e sua produtividade no trabalho e em casa.

- Rodei-se de pessoas positivas. Tente minimizar ou eliminar o tempo que passa com pessoas negativas e incluir na sua vida pessoas positivas.

- Alimentação saudável. Escolher alimentos mais nutritivos e com menos açúcar e gordura pode aumentar sua energia, diminuir o desejo por açúcar e melhorar sua saúde no geral.

- Fazer exercício.  Um pouco de exercício pode lhe dar mais energia, fazer com que se sinta melhor e ajudar a melhorar seu sistema imunológico.

- Tempo para a sua higiene e a sua apresentação. Se melhorar sua aparência com roupas que o deixem confiante e com melhor aparência e não esquecer os hábitos de higiene diários, irá sentir-se mais confortável e confiante.

Parte 4 - Lembre-se: a imperfeição é a perfeição

 - Encare a realidade:  Somos imperfeitos e temos vários defeitos.

 Aceitar o que não pode ser mudado e Mudar o que não pode Aceitar!

Aceitar e perdoar! E seguir em frente, amanha vai ser melhor e vamos ser melhores!

Referência:https://pt.wikihow.com/Aumentar-a-Autoestima