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Os meus Sonhos e Desejos de Vida!

Qual o meu Propósito e Contributo neste mundo 🌎? Quero Partilhar a minha caminhada nesta procura e no meio desejando alcançar os meus Sonhos! Quero Olhar para trás e ver que dei o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏🌍

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Ser Melhor: Lidar com os Sentimentos Negativos (Ódio, Raiva, Critica) - Parte 1

08.03.20 | solua

Hábitos - comportamentos repetitivos.

Os Nossos hábitos são comportamentais, somos seres humanos mas abrimos, muitas vezes, a nossa possibilidade de escolha dos  nossos Pensamentos e Sentimentos, para viver em piloto semi-automatico.

Os sentimentos negativos, como o ódio é uma manifestação disso. A única forma de se livrar dessa prisão é refletir muito sobre os nossos sentimentos. Em vez de se entregar à raiva, converse com ela, compreenda-a, questione-a.

As respostas são a chave para sua liberdade.

A caminhada é solitária, temos que nos conhecer-nos e tudo o que nos define! Talvez precise de treinar a lidar com as suas próprias emoções, não  repremi-las ou a descontrolar-se mas a reconhecer como se sente e a encontrar formas de se acalmar ou de aceitar ajuda dos que o rodeiam.

Exercício: De onde vem esta emoção?

Da próxima vez que sentir sentimentos negativos... uma boa maneira, de se impedir de reagir é dizer:

"Preciso de algum tempo para pensar sobre o que está acontecer." e usar esse tempo para se acalmar.

Procure um padrão nas suas reações, até que ponto essa reação se tornou um Hábito?

1º é necessário mudar a sua forma de reagir!

"O que quer Ser e que Deseja realizar na sua Vida? " é baseada em princípios.

Desafio: Quebrar um Hábito, não é fácil! Mas se quiser (força de vontade) consegue com disciplina, determinação e paciência (autocontrolo)! 

Requer mais energia, requer sair da zona de conforto, é preciso tempo e disposição.

Devemos identificar a Rotina que pretendemos, no meu caso Saber viver com as minhas emoções:

- Qual o comportamento que deseja modificar? Evitar explosões de Raiva, Ódio, Critica, quero Ser mais Bondoso.

- Qual o gatilho para esta rotina?  Ação/Palavras de algumas pessoa.
E qual a Recompensa? Self-Control.

- Experimentar com Recompensas.

Sentir-me de bem comigo! - Aumentar a minha paciência, amor-próprio e Gratidão.

- Isolar o Gatilho (Lugar, Tempo,  Estado Emocional, Outras Pessoas, Ação imediatamente precedente)

- Semanalmente - Ritual para o Domingo - escrever os pontos altos da semana e criar um plano para a semana maravilhosa.

"Pára de insistir em limpar a tua mente... limpa antes o teu coração" - Bukowsi

"As emoções por exprimir nunca morrem. São enterradas vivas e depois vêm ao de cima de uma forma mais feia." - Freud

"Os grandes espíritos são sempre confrontados com uma violenta Oposição por parte das mentes medíocres..." - Albert Einstein

" Tudo o que é notável requer Paciência!", "Os que magoam os outros, odeiam-se a si próprios..." - Robin Sharma

"Nem sempre controlamos o que nos acontece. Mas podemos controlar a maneira com Reagimos. Culpar os outros é apenas magoarmos-nos a nós mesmos." 

Continuaremos este tema no próximo post com Amor e Respeito!

aceitar-emocoes-negativas-reduz-sua-intensidade-de

 

 

 

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