Ser Melhor - Novos Hábitos - Mês 6 - Avaliação
Após a reflexão do mês... o que eu quero Ser?
Ter hábitos que me ajudam a Ser Melhor?
Ou Ser Melhor para Fazer e Ter melhores Hábitos ...
Hábito 1
🔹 Físico (Corpo) -
1.1 - Tenho que Sobreviver: Nutrir - Alimentação (Aprender a alimentar-me saudavelmente) - ->>> Passou a ser Urgente e Prioritário! Faço as refeições semanais para mim e para os meus filhos!
Temos que nos alimentar saudavelmente para reforçar o nosso sistema imunitário e sobreviver!
Objetivo: Fazer um Menu Semanal com alimentação equilibrada - verificar se obedece às regras de comer sabiamente.
Plano: Fazer o menu semanal à sexta-feira, para poder fazer as compras ao sábado.
Meta: Todas as sextas-feiras, fazer o Menu Saudável e cumprir 90% do menu durante a semana!
Motivo: Para sobrevivermos e termos mais saúde, para acompanhar os meus filhos!
Escrevi durante 1 mês o menu semanal, à sexta-feira.
Estou a dar passos de bebé mas estou a caminhar na direção pretendida!
> Estou a melhorar... 🥳👌
1.2 - Beber Água 💧 - 👊 Melhorei agora em casa, tenho que fazer pausas no teletrabalho para Beber Água.
Objetivo: Beber + água (8 copos) por dia
Plano: Fazer um esquema diário com as horas que devo beber os 8 copos de água
Meta: Atualizar ao fim do dia o nº de copos de água e verificar se cumpri o esquema
Motivo: Para melhorar a minha saúde e qualidade de vida!
Qual será o esquema diário? Definir:
Levantar - 2 🥃
Pequeno-Almoço - 1 🥃
Meio-da-manha - 1 🥃
Almoço - 1 🥃
Meio-da-tarde - 1 🥃
Jantar - 1 🥃
Deitar - 1 🥃
Ainda não foi alcançado mas também estou a caminhar na direção... o que posso fazer para melhorar? Cumprir o combinado e beber água 💦
1.3 - Fazer Exercícios - Mexer e + forte 💪 - 5 minutos todos os dias, deixei de fazer em junho e tenho que voltar!
Deixei de fazer o exercício + forte foi uma recaída mas tenho que voltar ao hábito.
1.4 - Dança 💃 - Só uma vez de vez em quando, preciso + 💃
Escolher Sábado Social - 1h de dança
Adoro dançar e quero dançar mais vezes...
1.5 - Relaxar -
Respiração profunda - 3x/dia - Manhã - Almoço - Deitar
Ainda não vou por um alarme...
1.6 - Yoga 🧘♂️ -
Escolher exercícios simples, começar com 20 a 30 minutos por dia, entre as 18h e 18h30.
Este mês não alcançado este hábito... vamos calendarizar estes exercícios.
1.7 - Dormir 😴 -
Sim tenho dormindo as horas necessárias.
Hábito 2
🔹 Mente (Aprender) - Crescimento e Desenvolvimento Pessoal:
2.1 - Ler - não consegui este mês!
Tenho que voltar...
2.2 - Escrever ✍️ - tenho conseguido e vou continuar, foi um hábito que me tem feito ✅ muito bem. E me tem ajudado nesta fase.
2.3 -Diário 📔 de Gratidão 🙏 -
Inicie e vou reiniciar todos os dias, de manha e à noite. Estou grata pela a vida que tenho!
Tenho agradecido mentalmente e não tenho escrito...
2.4 - Ouvir Música 🎶 -
Sempre que possível!
Hábito 3
🔸 Amar ❤️ (Coração) - Relacionamentos/Social:
3.1 - Tempo de qualidade com as pessoas que amo 🥰 - podia ser melhor... onde posso melhorar?
Fazer algo divertido e leve, sem stress 😎:
- Domingo em Família - Filme em Família;
- Todos dias depois de jantar, sem electrónicos, jogo de tabuleiro, pintar 🎨...
Melhorar o Ser para Ter este tempo de qualidade em família!
Quero Ser Melhor, todos os dias!
Hábito 4
🔸 Deixar Legado 💓 (Espírito) - Significado e Contributo no Mundo 🌍
4.1 - Descobrir e Saber o que fazer para ajudar os outros! - Tenho tentado Servir os Outros perante as minhas competências mas posso sempre melhorar!
Objetivo: Novo desafio profissional: inicialmente em part-time e futuramente em tempo inteiro.
Plano: Procurar na minha área ou não, como posso fazer a diferença.
Meta: Até a o fim de abril, ter esse levantamento feito. <<<< Foco, importante e urgente!
Ainda não consegui mas vou conseguir...
Motivo: Fazer a diferença com o meu trabalho!
Cresci no meu local de trabalho e agora está na hora de seguir o meu percurso, ainda não sei 🤷♀️ o que vou fazer mas tenho que fazer, nova formação profissional, estudar 📖, tenho que Saber o que eu Quero e o que tenho que Ser para Fazer, para Ter. Desejo e espero que consiga refletir 🤔 sobre este assunto e tenha coragem de seguir em frente, para Ser, Fazer e Ter o que eu quero!
Preciso é arriscar e ter coragem...
Vamos continuar a melhorar e ajustar estes hábitos no período do Sol 🌞 e no Verão!